孕31周每天运动多久

原标题：31周每天锻炼需要多长时间？

孕晚期每天喝多少奶粉

孕妇奶粉是为了促进胎宝宝的正常发育，满足孕妈妈和胎宝宝所需营养特别配制的。那么，孕晚期每天喝多少奶粉呢？

孕妇奶粉的主要成分：叶酸、铁、钙、锌、DHA、必需脂肪酸、alpha-亚麻酸、亚油酸。目前是市场上的孕妇奶粉是在牛奶的基础上再进一步添加孕期所需要的营养成分的配方奶粉。

孕妇奶粉的营养价值：DHA、AA、多种维生素、矿物质、钙。

孕妇奶粉一般是低乳糖配方，计划怀孕和哺乳期妇女同样也适用。奶粉中蕴含的叶酸可帮助胎儿健康发育，对红血球的制造非常重要；亚麻酸、亚油酸在身体内将转化为DHA和AA，是胎儿脑部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素；钙质则帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼；多种维生素和矿物质可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。

在孕晚期，每天推荐奶粉的饮用量：1～2杯。

伸展运动

拉伸可保持身体灵活，防止肌肉拉伤。您可以将伸展运动与增强心血管功能的运动相结合，让您的身体得到充分锻炼。

游泳

医疗保健专业人士和健身专家一致认为，游泳是怀孕期间锻炼的最佳和最安全的方式。游泳可以锻炼大型肌肉群（手臂和腿部肌肉），这对心血管也有好处，并且可以使成长中的母亲感到他们的身体在水中不那么重。

怀孕31周孕妇身体变化

本月孕妇体重增加了1300-1800克。在过去几周，由于婴儿此时生长，孕妇的体重可能会增加很多。高速。（尝试：怀孕体重计算器）

关于妊娠期体重：一般体型的女性在孕早期（前3个月）应增加约1.4至1.8公斤。在妊娠中期，总增加量约为5.6至6.3千克。在第七和第八个月，体重应该每周继续增加0.5。到第九个月，每月总增加量只能是0.5公斤或1公斤，或者根本不增加，而孕晚期（过去3个月）的总增长量约为4公斤。